MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Spokojne, głębokie oddychanie to bardzo łatwy, szybki i...
fot. senivpetro/freepik.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Ćwiczenia oddechowe

Spokojne, głębokie oddychanie to bardzo łatwy, szybki i dostępny od ręki sposób na zmniejszenie stresu, wyciszenie się i zrelaksowanie. Uspokojenie oddechu pozwala opanować nerwowość, łagodzi napięcie i dotlenia organizm oraz obniża poziom kortyzolu.

Wystarczy wziąć głęboki oddech nosem tak, aby oddychać przeponą (brzuch powinien się unosić) i powoli wydychać je ustami. Aby kontrolować odpowiednio oddech można położyć rękę na przeponie, tuż pod mostkiem.

Techniki oddechowe stosowane są również w medytacji, jodze czy tai chi, które łączą w sobie ćwiczenia ciała i umysłu.

Zobacz również

Wypadek na krajowej ósemce! Dwa samochody osobowe zderzyły się z ciężarówką, są ranni

Wypadek na krajowej ósemce! Dwa samochody osobowe zderzyły się z ciężarówką, są ranni

Juwenalia rozpoczęte! Tak bawili się studenci na pierwszym koncercie! ZDJĘCIA

NOWE
Juwenalia rozpoczęte! Tak bawili się studenci na pierwszym koncercie! ZDJĘCIA

Polecamy

Arena Mistrzów w Gliwicach już niedługo. W jakie gry odbędzie się turniej?

Arena Mistrzów w Gliwicach już niedługo. W jakie gry odbędzie się turniej?

Majowy event Apple już niedługo. Kiedy się odbędzie i co zostanie pokazane?

Majowy event Apple już niedługo. Kiedy się odbędzie i co zostanie pokazane?

W Polsce czy za granicą? Tak Polacy planują spędzać majówkę 2024

W Polsce czy za granicą? Tak Polacy planują spędzać majówkę 2024