MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Spokojne, głębokie oddychanie to bardzo łatwy, szybki i...
fot. senivpetro/freepik.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Ćwiczenia oddechowe

Spokojne, głębokie oddychanie to bardzo łatwy, szybki i dostępny od ręki sposób na zmniejszenie stresu, wyciszenie się i zrelaksowanie. Uspokojenie oddechu pozwala opanować nerwowość, łagodzi napięcie i dotlenia organizm oraz obniża poziom kortyzolu.

Wystarczy wziąć głęboki oddech nosem tak, aby oddychać przeponą (brzuch powinien się unosić) i powoli wydychać je ustami. Aby kontrolować odpowiednio oddech można położyć rękę na przeponie, tuż pod mostkiem.

Techniki oddechowe stosowane są również w medytacji, jodze czy tai chi, które łączą w sobie ćwiczenia ciała i umysłu.

Zobacz również

Puchar Tymbarku. Do Warszawy pojadą spełniać swoje wielkie marzenia

Puchar Tymbarku. Do Warszawy pojadą spełniać swoje wielkie marzenia

Duża galeria z pierwszego półfinału King Szczecin - PGE Spójnia Stargard [ZDJĘCIA]

Duża galeria z pierwszego półfinału King Szczecin - PGE Spójnia Stargard [ZDJĘCIA]

Polecamy

Jest zdrowszy niż oliwa z oliwek. Na serce, jelita i nerki. Wystarczy 1 łyżeczka

Jest zdrowszy niż oliwa z oliwek. Na serce, jelita i nerki. Wystarczy 1 łyżeczka

Wyśmienite kotlety po kowalsku. Najlepsze na duży głód

Wyśmienite kotlety po kowalsku. Najlepsze na duży głód

Jak zmienić plik na PDF? Prezentacje, obrazy i dokumenty

Jak zmienić plik na PDF? Prezentacje, obrazy i dokumenty